Home / Easiest way to quit Smoking / How to stop Smoking in five days

How to stop Smoking in five days

mnogie kurilshiki uzhe osoznali, kakoj uron nanosit organizmu kurenie, no vot tolko chtoby brosit kurit, odnogo zhelaniya, kak pravilo, malo. organizm kurilshika uzhe privyk poluchat dozu yada (a nikotin, kak izvestno vsem, yavlyaetsya imenno yadom), poetomu organizm nachnet trebovat ego snova i snova, a chelovek v eto vremya budet chuvstvovat sebya slabym, vyalym, razbitym i bolnym. takoe plohoe sostoyanie budet dlitsya primerno ot 5 do 10 dnej. dlya togo, chtoby smyagchit eto sostoyanie, sledujte specialnoj diete, kotoraya byla razrabotana specialno dlya amerikanskih astronavtov.


den pervyj

nachinat svoj den sleduet s 2 stakanov prohladnoj vody (vodu nuzhno pit natoshak), a takzhe vam sleduet sdelat kontrastnyj dush. vo vremya priema dusha nuzhno cheredovat goryachee i holodnoe oblivanie, no ne zabyvajte, chto poslednim dolzhno byt holodnoe oblivanie – eto dast vam zaryad bodrosti na celyj den. na zavtrak frukty ili fruktovye soki. mozhete pozavtrakat i tem, i drugim. posle zavtraka sleduet zanyatsya samoj prostoj dyhatelnoj gimnastikoj, t. e.glubokij vdoh – vydoh, vdoh – vydoh i tak dalee.

esli v techenie dnya vam zahochetsya kurit, to sleduet povtorit vse zanovo, a imenno: dva stakana prohladnoj vody i sledom dyhatelnye uprazhneniya. obed u nas sostoit iz ovoshnogo salata, tushenyh ovoshej, na desert pirozhki s luboj sladkoj nachinkoj i fruktovyj sok. posle obeda progulyajtes. uzhin sleduushij: salat, tushenye ovoshi i zelenyj chaj. v techenie etogo dnya kak mozhno menshe vstrechajtes s kuryashimi znakomymi ili hotya by po vozmozhnosti sokratite obshenie do minimuma. takzhe v etot den ne sleduet byt bez dela, sidet na divane, smotret tv. luchshe otpravtes na progulku. takzhe ne sleduet v etot den upotreblyat spirtnye napitki, esli vy vypete hot chut-chut, vam zahochetsya kurit ochen silno.


vtoroj i tretij dni

utro vtorogo dnya nachinajte vse po toj zhe programme: natoshak 2 stakana s prohladnoj vodoj i dyhatelnye uprazhneniya. posle zavtraka luchshe sdelat peshuu progulku, naprimer, idite peshkom do raboty, esli ona daleko, hotya by polputi projdite sami. pitanie v ostalnye dni dolzhno byt takim zhe, kak i v pervyj den. zhelanie vykurit sigaretu, kotoroe budet voznikat v techenie dnya podavlyajte pri pomoshi dyhatelnoj gimnastiki, vody i sokov.



chetvertyj den

zhelanie pokurit uzhe menshe. derzhites! prodolzhajte v tom zhe duhe! sobludajte prezhnuu dietu i rezhim.


pyatyj den

nu, vot pyatyj den, i vy mozhete pochuvstvovat udovletvorenie svoimi dostizheniyami, i teper vy nachnete oshushat uverennost v svoih silah. eto uzhe poslednij dendiet and breathing exercises. And now, after the fifth day, you can go to your regular regimen and diet, but without pernicious habits!